妊活中の皆さま!10月に入り、朝晩冷え込むようになってきましたね。
寒さは妊活の敵!ともいいますし、赤ちゃんが来たくなるポカポカの体を目指して日々努力中です。
突然ですが、私…
10月から妊活ウォーキング始めました!
開始してから約半月ほどしか経っていませんが、体に変化が現れてきた気が!?
とにかく冷えに強くなった気がします!
ヨガ教室が高額な地域だった…
息子を妊娠した5年前、地域が主催するヨガ教室に通っていました~。
体も気分もすっきりするので大好きです。
週1回、月4回で2000円とリーズナブルだったこともあり、通いやすかったです。
ヨガへ約半年ほど通った所で妊娠が発覚!
前回流産してしまった妊娠の時も、ヨガ教室に通っていました。
こちらも半年通った頃に妊娠!結果は残念でしたが、「ワタシにはヨガが合うのかも!?」と気づく。
この時のヨガは月4回で1500円。
転勤地でもお値打ちヨガを探し中ですが、自宅近くにない上にどこも月4回で1万円ほどするので結果通えていません。
ならば自宅で動画ヨガ
それならば自宅でDVDやYouTubeを利用してヨガをやろう!と決意。
ただ、これが中々続かない( ;∀;)
初めてやるポーズがいまいちよく分からない
実際にきちんとポーズを取れているのだろうか
雑誌「赤ちゃんが欲しい2018秋」付録のウミヨガも、やり方は教えてくれるものの、すべてのポーズを一緒にカウントまで行ってくれる訳ではないので、正直やりづらい部分も。
DVDをポーズごとに止めて、回数終了後に再生ボタンを押して次のポーズへ…。
覚えてしまえば大丈夫かと思います。
現在もなるべくやるようにしていますが、重い腰を上げて…という状態です。
手軽に出来る妊活って?
ずぼらな私でも続けれる、手軽な妊活ってないの?
私が続けているのはこちら!
・断捨離
(週に1回、集中して30分行っています)
・ルイボスティーを飲む
・サプリメント2種類を飲む
(以前の受診で女性ホルモンの数値が良くなかった為)
ルイボスティーは朝起きてすぐ、1Lの保温ポットで作って飲むだけ。1日1L飲むようにしています。
サプリメントは夕食後2種類。大豆イソフラボンと亜鉛を飲んでいます。
断捨離は、苦手(笑)なので週1回!
時間を決めてやることで、効率アップ。少しづつですが、使用していないもの手放せるようになりました。
運動系の妊活が足りない?
自宅でヨガをするものの、中々乗り気になれない私。
もっと手軽に取り入れれる運動はないかなぁ?と思った所、友人に貰った言葉を思い出したんです!
悲しい経験をした友人は、気分転換&妊活を兼ねてとにかく歩いた!とのこと。
毎日自転車に乗っているから運動している気分でしたが、それでは運動量が足りないんだ!!!
毎日スーパー、薬局、クリーニングなど、どこかしらに出かける事が多い私。
今までは自転車移動でしたが、徒歩移動に完全移行!
歩かなくてはいけない状況を作ってみました!!(笑)
「わざわざウォーキングに出かけるのは…」という方にお勧めです。
歩きだと1つの用事に時間がかかり、1日では済ませることが出来ず、また次の日も出かける事になるので、おすすめです(笑)
妊活ウォーキングの目標を立てる!
ウォーキングとというより、普段の生活でもっと歩く!という感じですが、目標を持って歩くようにしています。
目標は1日1万歩!
今まで平均4千歩くらいだったので、倍以上になります。
歩くように意識していますが、現在達成できるか出来ないか微妙な歩数なんですよね~(;・∀・)
普段の家事と約1キロ先のスーパーへお買い物行くだけでも、1日約8千歩達成出来ますよ!
あ、後2千歩!!!
私の足で、1キロ約15分くらいです。
スーパーへのお買い物、往復30分歩くだけですが、体の変化を感じています。
妊活ウォーキングで変わった!体の変化
手先が暖かい!
体を動かすことで、冷えの解消につながっている気がします。
手が暖かくなりましたよ~。足は…徐々に!
靴下2枚履きしていると、暑く感じる時もあります。
快眠
夜、すごく眠れます!(笑)
気が付いたら朝!という事も。
今まで中々寝れなくて、本を読んで…という事が多かったのですが、布団に入ってウトウトしていると、すぐに眠りに入れるようになりました。
現在の歩数報告
1日1万歩目指して努力中!
モチベーションを挙げる為に、歩数計としても利用できるスマートウォッチは使っています!
私が使っているのはGARMIN vivoactive3です。
ガーミンのアプリを利用して歩数管理できるので便利です。
10月からの歩数を振り返ってみます!
徐々に歩数は増えているけど、毎日1万歩まではあとちょっと!!
気合だー!!!!
1日1万歩あるいて、妊娠体質になるぞー!
寒くなるので、なるべく体を動かしてぽかぽかな体になりたいと思います。
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